Як навчитися танцювати танець живота

Танець живота відомий з давніх часів, сьогодні він є вкрай популярним видом танцю - екзотичним і жіночним. Він розвиває пластичність жінки, дозволяє їй відчути свою жіночу силу, стати граціозніше і зміцнити різні групи м'язів, що благотворно позначається на здоров'ї і продовжує молодість. Навчитися танцювати танець живота під силу кожній жінці будь-якого віку і статури - базову техніку ви здатні освоїти самостійно.
Як навчитися танцювати танець живота
Інструкція
1
Найпростіше записатися на спеціальні курси східного танцю, які є в кожному місті, але якщо ви з якоїсь причини не хочете починати освоювати танець з викладачем, можете скористатися навчальними уроками на DVD, а також текстовими інструкціями в інтернеті. Працюючи над рухами, не забувайте про їх подачі - тут важливі емоції, погляд, міміка і настрій, яким ви наділяєте танець.
2
Починайте вивчення танцю живота з простих плавних рухів стегнами - зсувайте стегна вправо і вліво, намагаючись при цьому зберегти нерухомість верхній частині корпусу. Потім ускладните завдання - не перестаючи рухати стегнами, змінюйте положення тіла: наприклад, зігніть назад або вперед. Обов'язково займайтеся танцями під музику, щоб навчитися слухати її і потрапляти в ритм, підкреслюючи його акценти рухами тіла.


3
Крім плавних рухів стегнами існують і різкі рухи - удари вгору і вниз, а також тряски стегнами, які бувають повільними і швидкими. Починайте з освоєння повільних трясінь, по черзі піднімаючи стегна під музику.
4
Потім, коли ви відчуєте себе в силах робити більш швидку тряску, прискорюйте темп, але стежте за тим, щоб швидка тряска була такою ж акцентованою і чіткою, як і повільна. Такі тряски зазвичай виконуються на повній стопі обох ніг, але ви також можете винести одну ногу вперед, роблячи рух складніше і граціозніше.


5
Виносячи ногу вперед і роблячи тряску стегнами, ви створюєте гарний качающийся ефект, а також можете виконувати різноманітні дуги, вісімки, ковзання, кола та інші рухи.
6
Рухаючись в танці, використовуйте приставний крок, який дозволяє витончено качати стегнами, а потім спробуйте поєднати приставний крок з хвилею - для цього вагу тіла перенесіть на передню ногу, і одночасно з цим робіть хвилю грудьми і животом.
7
Окремо потренируйтесь виконувати вісімку стегнами - фактично, в цій вправі ви стегнами малюєте в повітрі горизонтальну вісімку навколо себе. Подайте ліве стегно трохи вліво і проведіть їм лівий виток вісімки, не відриваючи п'ять від підлоги. Потім відведіть стегно максимально назад і намалюйте другий виток вісімки правим стегном. Зациклені вправу. Потім спробуйте провести стегнами рівне коло навколо власного корпусу, не згинаючи спину і зберігаючи витяжку тіла.
8
Для того щоб виконати гойдалку стегнами, подайте праву ногу вперед, встаньте на носочки і по черзі рухайте правим і лівим стегнами, перекочуючись з ноги на ногу.
9
Освоївши базові основи танцю, ви можете переходити до більш складних рухів - наприклад, до купола і перекатах, виконуваним животом.
10
Ноги під час танцю тримайте злегка зігнутими в колінах, а руки вскіньте вгору і витончено рухайте ними, супроводжуючи і підкреслюючи руху тіла.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!