ª áåçë³÷ ñïîñîá³â â³ä÷óâàòè ñåáå ùàñëèâèì, àëå, òèì íå ìåíø, áàãàòî â³ä÷óâàþòü ïðîáëåìè ç öüîãî ïðèâîäó. Ïðè öüîìó â³ä÷óòòÿ ùàñòÿ - öå äóæå âàæëèâî, òîìó ùî ñàìå öå ïî÷óòòÿ äîïîìàãຠíàì âïîðàòèñÿ ç³ ñòðåñîì, ïîñèëþº äóõîâíó ³ ô³çè÷íó åíåðã³þ.
²íñòðóêö³ÿ
Íàìàãàéòåñÿ íå íàïðóæóâàòèñÿ ïî äð³áíèöÿõ ïðîòÿãîì äíÿ. Íå äîçâîëÿéòå äð³áíèõ íåïðèºìíîñòåé âèáèâàòè âàñ ç êî볿.
Äîïîìîæ³òü ñîá³. ßêùî ïîãàí³ äóìêè äîëàþòü, ïîñëóõàéòå ïðèºìíó ìóçèêó. Ìóçèêà ñòèìóëþº öåíòð çàäîâîëåííÿ âàøîãî ìîçêó, çàâäÿêè ÷îìó âèðîáëÿþòüñÿ äîäàòêîâ³ åíäîðô³íè.
Ïðîâîäüòå á³ëüøå ÷àñó ç òèìè, êîãî ëþáèòå, öå çäîðîâî ï³äí³ìຠíàñòð³é. Ó âèõ³äí³ çì³í³òü îáñòàíîâêó, ðàçîì ç ðîäèíîþ ïî¿äüòå â íåâåëèêó ïî¿çäêó àáî â ãîñò³ äî äðóç³â.
Ñì³éòåñÿ ÷àñò³øå. Íåìຠí³÷îãî ïîãàíîãî â òîìó, ùîá ïîäèâèòèñÿ ëåãêó ãóìîðèñòè÷íó ïåðåäà÷ó àáî êîìåä³þ, íå îáòÿæåíå ãëèáîêèì çì³ñòîì, ùîá ïðîñòî òðîõè ïîñì³ÿòèñÿ ³ â³ä÷óòè ñåáå ùàñëèâèì.
Â÷³òüñÿ îòðèìóâàòè çàäîâîëåííÿ â³ä ïðîñòîãî æèòòÿ. Ïåðåä ñíîì â³äâåä³òü ÷àñ íà òå, ùîá çãàäàòè âñå õîðîøå, ùî ñòàëîñÿ ç âàìè çà äåíü. Ìîæåòå êóïèòè ãàðíèé áëîêíîò ³ ô³êñóâàòè íàéãîëîâí³øå íà ïàïåð³. Ìè ÷àñòî íå ïîì³÷àºìî, ÿê çâè÷àéí³ ðå÷³ ðîáëÿòü íàñ ùàñëèâ³øèìè: ïîñì³øêà äèòèíè, â÷àñíî ï³ä³éøîâ àâòîáóñ, ñîëîäê³ àïåëüñèíè ³ ò.ä.
Àêòèâí³øå ðóõàéòåñÿ! Êîëè âè âòîìëþºòåñÿ, ìåíøå ÷àñó çàëèøàºòüñÿ íà ïîãàí³ äóìêè, à ðåãóëÿðí³ ô³çè÷í³ âïðàâè çðîáëÿòü âàñ åíåðã³éí³øå ³ ùàñëèâ³øå. Ïî÷í³òü õîäèòè â ñïîðòçàë àáî áàñåéí, á³ãàéòå, îñâîéòå âåëîñèïåä àáî ðîëèêè.
Âèçíà÷òå äëÿ ñåáå ê³ëüêà ö³ëåé ð³çíîãî ð³âíÿ. Êð³ì âåëèêèõ ïîâèíí³ áóòè ³ íåâåëèê³ ö³ë³, ÿê³ ìîæíà äîñÿãòè çà ê³ëüêà äí³â àáî òèæí³â. Çâè÷àéíî æ, ðåçóëüòàò ïîâèíåí áóòè ïðèºìíèì. Íàïðèêëàä, çàïëàíóéòå çàîùàäèòè (àáî çàðîáèòè) ïåâíó ñóìó ùîá êóïèòè ïðèºìíèé ãàäæåò, àáî ñêèíóòè ê³ëüêà ê³ëîãðàì³â, àáî íàâ÷èòèñÿ ãîòóâàòè ðîëè.
Ðîá³òü ïðèºìíå ³íøèì. ³äîìî, ùî áóäü-ÿêèé òàêèé â÷èíîê, çðîáëåíèé â³ä ÷èñòîãî ñåðöÿ, áóäü òî áëàãîä³éí³ñòü, êîìïë³ìåíò àáî íåâåëèêà äîïîìîãà, äîïîìàãàþòü íàì â³ä÷óâàòè ñåáå ùàñëèâ³øèìè.
Çðîá³òü ñâ³é áóäèíîê ³ ñâîº ðîáî÷å ì³ñöå ÷èñòèìè ³ êðàñèâèìè. Ðîçáåð³òü ìîòëîõ, âèêèíüòå çàéâå, ïåðåñòàâòå ìåáë³ àáî êóï³òü ùî-íåáóäü ãàðíå, ùîá íàâêîëèøí³é ïðîñò³ð ïåðåòâîðèëîñÿ íà êðàùå.
Ïî÷èíàéòå ³ çàê³í÷óéòå ñâ³é äåíü ïîñì³øêîþ!
ßê çðîáèòè çàìîê ³ç ñ³ðíèê³â
ßê íàâ÷èòèñÿ ñëóõàòè
ßê ïîáóäóâàòè ïåðñïåêòèâó â ³íòåð'ºð³
ßê íàðàõóâàòè ë³êàðíÿíèé ëèñò ïî âàã³òíîñò³
ßê ïîðàõóâàòè ìåòðàæ ñòàò³
ßê ïðîãðàìóâàòè ñíè
ßê ñêëàñòè áþäæåòíó êîøòîðèñ
ßê àðìóâàòè ïåðåêðèòòÿ
ßê çìóñèòè ñåáå íå ðåâíóâàòè ÷îëîâ³êà
ßê âñòàíîâèòè ìåòðèêó
ßê îáëàäíàòè âóäêó äëÿ çèìîâî¿ ðèáîëîâë³
ßê ïðîäàâàòè æóðíàë