♥ ЯК впоратися з сором'язливістю

Часи змінилися, і сьогодні сором'язливість перестала бути ознакою скромності і чесноти. Тепер це серйозний бар'єр у шаленому ритмі сучасного життя, який заважає повністю реалізовувати себе, досягати своїх цілей і мати успіх. Сором'язливість істотно обмежує можливості людини, робить його вразливим у складних ситуаціях, часто заважає йому в роботі або особистому житті, не дає повністю реалізовувати свої права, відстоювати свою точку зору.

Інструкція

Щоб змінити життя, потрібно змінити себе і якщо не повністю позбутися від сором'язливості, то хоча б збільшити впевненість у собі. Безумовно, це не так просто, психологи продовжують розробляти різні програми адаптації, однак, в першу чергу потрібна рішучість і бажання змінити ситуацію. Потрібно зрозуміти від чого конкретно ви хочете позбутися і чому, а потім, переходити до активних дій.

Для початку спробуйте поспілкуватися з незнайомцями, візьміть за правило звертатися з проханнями до незнайомців, наприклад, запитати дорогу у перехожого або заговорити з попутником в транспорті.

У боротьбі з сором'язливістю головне - регулярність, потрібно поставити перед собою мету і не відступати від неї. Наприклад, потрібно щодня спілкуватися з 10 незнайомцями, в перший час це буде здаватися непосильним завданням, кожен раз буде даватися з трудом, але якщо не знижувати планку, то кількість перейде в якість, і ви зможете подолати страх перед незнайомими людьми.

Тепер можна перейти до наступного етапу і позбутися страху публічних виступів, в цьому випадку діє те ж правило, потрібно просто переборювати себе.

Щоб полегшити собі завдання, змініть свій імідж, зробивши його більш яскравим і сильним, це, безумовно, додасть впевненості в собі.

Для фіксування результатів заведіть щоденник і щодня вносите в нього звіт про свою роботу над собою. Це допоможе не тільки простежити динаміку, а й докладно вивчити кожну ситуацію, продумавши наперед хороші стратегії поведінки при її повторенні.