як збити артер≥альний тиск

ƒл€ того, щоб знизити артер≥альний тиск, зовс≥м необов'€зково вдаватис€ до допомоги медикамент≥в. ƒотриманн€ дек≥лькох простих правил допоможе вам зменшити г≥пертон≥ю ≥ в≥дчувати себе набагато краще. Ѕ≥льш≥сть цих рекомендац≥й пов'€зана з≥ зм≥ною нездорового способу житт€, €кий, на жаль, веде б≥льш≥сть з нас.
як збити артер≥альний тиск
≤нструкц≥€


1
 онтролюйте свою вагу. ¬икористовуйте легк≥ д≥Їти дл€ того, щоб зменшити к≥льк≥сть жиру у вашому орган≥зм≥. Ќеобов'€зково виснажувати себе ними щом≥с€ц€, досить злегка ур≥зати споживанн€ солодкого ≥ жирного, б≥льше використовувати фрукти ≥ овоч≥ з високим вм≥стом в≥там≥н≥в.
2
–егул€рно займайтес€ ф≥зичними вправами. ѕам'€тайте про те, що под≥бн≥ тренуванн€ зм≥цнюють серцево-судинну систему ≥ спри€ють зниженню артер≥ального тиску. «ан€тт€ аероб≥кою по тридц€ть-сорок хвилин в день дадуть в≥дчутний результат вже через пару тижн≥в.
3
ќбмежте споживанн€ алкоголю та кави. ” незначних к≥лькост€х алкоголь спри€Ї зниженню артер≥ального тиску, у великих же - робить згубний вплив на орган≥зм людини, тому гранично шк≥дливий.  офењн ж за визначенн€м п≥двищуЇ тиск, в≥н лише в раз≥ довгого пер≥оду вживанн€ не маЇ практично н≥€кого впливу, тому що орган≥зм людини до нього звикаЇ.
4
якщо ви курите, то або киньте курити, або обмежте кур≥нн€ до п'€ти-семи сигарет на день. ÷€ згубна звичка спри€Ї п≥двищенню тиску, ≥ €кщо ви курите пост≥йно, то воно у вас, в≥дпов≥дно, пост≥йно п≥двищений.


”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!