♥ ЯК уникнути інфаркту :: Як запобігти інфаркту :: Здоров'я і медицина

Інфаркт - це гостра форма ішемічної хвороби серця, яка розвивається не відразу. На виникнення даної патології впливає ряд негативних причин. Знаючи способи запобігання інфаркту міокарда, можна не допустити критичної ситуації.

Інструкція

Контролюйте масу тіла. За рахунок збільшення жирової тканини кількість кровоносних судин зростає і різко збільшує навантаження на серце. Крім цього, надлишкова маса тіла сприяє розвитку цукрового діабету і підвищенню артеріального тиску. Щоб уникнути інфаркту, необхідно визначити індекс маси тіла (вага людини в кілограмах розділити на його зростання в метрах) і прагнути до нормальних показників, які становлять 20-25 кг / м2.

Дотримуйтеся дієти. Для попередження інфаркту міокарда потрібно вводити в раціон велика кількість риби, зелених овочів, фруктів, коренеплодів, хліба грубого помелу. Споживання солі необхідно різко обмежити.

Займайтеся фізкультурою. Фізичні навантаження ведуть до зниження зайвої ваги, покращують ліпідний обмін, знижують рівень цукру в крові. Регулярна фізична активність сприяє зниженню ризику повторного інфаркту на 30%.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння часто призводить до ішемічної хвороби серця за рахунок сосудосуживающего дії нікотину. У два рази підвищується ризик виникнення повторного інфаркту міокарда у курців. Відмова від куріння допоможе уникнути інфаркту міокарда.Не допускайте зловживання алкоголем. Алкоголізм ускладнює перебіг ішемічної хвороби і сприяє виникненню супутніх захворювань, в тому числі інфаркту міокарда. Можна вживати сухе вино під час їжі в невеликих кількостях.

Контролюйте артеріальний тиск. Посилене навантаження на серце дає гіпертонія, яка погіршує прогноз після події інфаркту міокарда. Підвищений артеріальний тиск, до того ж, сприяє прогресуванню атеросклерозу. За призначенням лікаря слід нормалізувати тиск за допомогою лікарських препаратів або народних засобів.

Уникайте стресових ситуацій. Стрес змушує серцевий м'яз інтенсивно скорочуватися, при цьому відбувається викид великої кількості крові. Постійні стресові ситуації значно підвищують ризик виникнення ішемічної хвороби серця, тому для попередження інфаркту гострих ситуацій слід не допускати.