♥ ЯК перестати страждати :: Депресія і стрес

Кожна людина самостійно вибирає свій шлях і те, що він буде робити на цьому шляху: перемагати або страждати. Страждаючі люди завжди відчувають себе жертвами, але це їх персональний вибір.

Інструкція

Ви страждаєте і не задоволені своїм життям. Уявіть на своєму місці людини мрії, того, ким би ви хотіли бути: успішного, красивого, розумного, відкритого, позитивного і товариського. Робіть так, як робив би цей персонаж. Спочатку це буде здаватися грою, але ви дуже швидко зможете перейняти настрій, просто «м'язи» душі, що відповідають за страждання, кілька атрофуються, а ті, що дарують щастя, прийдуть в тонус.

Не давайте оцінок того собі, ким ви є зараз, а думайте про те, яким ви можете стати в майбутньому. Характер, всупереч загальній думці, річ легко змінна, вам потрібно лише подолати страх втратити себе. Ви не зможете втратити себе, але ви можете стати таким, яким ви бажаєте бачити себе. Уявляйте частіше себе саме таким.

Полюбіть себе, а не набір своїх якостей. Полюбіть свою сутність, а решта сприймайте як посудину, форму і колір якого ви можете, при бажанні, змінити. І страждання - це якраз один з темних кольорів, який ви можете перефарбувати в більш яскравий і життєрадісний.

Зусиллям волі припиніть страждати і скаржитися своє життя. Просто забороніть собі і почніть вдосконалювати себе і все те, що вас не влаштовує. Без зусиль не буває щастя, воно кується невпинно вами. Період натхнення може швидко пройти, але ви не повинні зупинятися і знову впадати у відчай. Продовжуйте робити, міняти речі всередині і навколо себе.

Для того, щоб правильно почати змінюватися, необхідно спланувати процес і відповісти на важливі питання. Наприклад, «Що я хочу від життя?», «Які люди мені важливі?», «Що мені потрібно зробити, щоб мати те, що я хочу?», «Яким я хочу бути?» І так далі.

На аркуші накресліть два стовпці, у правому з яких розпишіть ваші бажанні та ідеї, а в лівому - те, що вам потрібно зробити для їх реалізації. Відображуватимете всі бажані пункти, і почніть виконувати їх з сьогоднішнього дня по порядку.

У момент, коли в вас знову падає позитивна енергія, а всередині починає відчуватися знайома нотка страждання і апатії, виконуйте дихальні вправи. Дихайте глибоко і спокійно, відволікаючи думки від усього насущного. Концентруйтеся на диханні, і ви відчуєте, як ваш настрій приходить в норму, світ не здається таким вже жахливим, а у вас знову з'являються сили для роботи і життя.