Як відновити живіт після пологів

Після пологів багато жінок в доважок до безперечних радощів материнства отримують і засмучення - виступаючий животик, позбутися якого буває дуже складно. Наші бабусі й матері вважали це природною платою за появу в сім'ї малюка. Але хіба це так? Від животика можна позбутися, головне - робити це правильно.
Як відновити живіт після пологів
Вам знадобиться
  • - гімнастичний масажний обруч;
  • - міостимулятори;
  • - тягне і коригуючий білизна;
  • - живильні креми для тіла;
  • - масажери;
  • - післяпологовий бандаж;
  • - велотренажер або велосипед.
Інструкція
1
Під час вагітності в організмі жінки накопичується шар жиру. Особливо великий цей шар в районі живота і стегон. Таким чином природа запасає поживні речовини, щоб жінка могла виносити дитину навіть в самий голодний час. Саме цей жир так некрасиво випирає вперед.
Крім накопичилася жирового прошарку за час вагітності відбувається сильне розтягнення м'язів і шкіри. Ось три основних біди, з якими треба комплексно боротися.


2
Вправи на прес лікарі рекомендують виконувати через 6 тижнів після пологів. Після кесаревого розтину повинно пройти 2-3 місяці. Неважливо, якими були ваші пологи, перед тим як приступити до боротьби з випирає животиком, проконсультуйтеся з лікарем. Врахуйте, якщо ви не займалися спортом регулярно до пологів, після пологів вам протипоказані сильні навантаження. Вибирайте для роботи над пресом найпростіші вправи, такі як підйоми ніг з положення лежачи на спині або скручування.
3


Намагайтеся постійно тримати прес в тонусі. Чи не розслабляйтеся протягом усього дня. Перший час вам доведеться контролювати себе кожну хвилину, але поступово це увійде в прівичку.Еслі це вам дається важко, на допомогу можуть прийти різні вироби, створені для того, щоб м'язи вашого преса постійно були підтягнуті. Це післяпологівой бандаж, електронні міостимулятори, спеціальне тягне білизну.
4
Незамінну допомогу в боротьбі з післяпологівим жирком надають кардіотреніровки. Найпростіший вид кардиотренировок - це біг підтюпцем. Однак не всі жінки можуть займатися бігом після пологів. Справа в тому, що пологівая діяльність сильно травмує м'язи малого тазу. Через це під час ударних навантажень при бігу відбувається підтікання сечі. Звичайно, це неприємно. З часом м'язи повернуться у свій нормальний стан, але щоб не втрачати час, замініть біг підтюпцем заняттями на велотренажері.
5
Природним способом позбавлення від жиру є дієта. Але в період годування груддю будь дієти не рекомендуются.Лучшій вихід - це підрахунок споживаних калорій. Врахуйте, що при годуванні груддю ви витрачаєте в середньому на 500 кілокалорій більше, ніж зазвичай. Давайте груди частіше і не зловживайте перекусами з булочками та печивом. Зайва вага піде сам, у тому числі і з області талії.
6
Дуже корисним винаходом для тих, що худнуть мам є гімнастичний обруч. Промисловість випускає спеціальні обтяжені моделі, з вбудованими масажними подушечками і лічильником калорій.Обруч, захований за двері, практично не помітний в кімнаті. Обертати обруч можна абсолютно безшумно, що дуже важливо, коли в будинку маленький ребенок.Ну і нарешті, завдяки обручу, ви не тільки повернете собі тонку талію, але і значно підтягнете в'ялу шкіру живота.
7
Найскладнішим пунктом боротьби з животом є розтягнута в'яла шкіра. Жир можна зігнати, м'язи накачати. Але якщо ваша шкіра за період вагітності розтягнулася занадто сильно і висить фартухом, допоможе тільки хірургічна операція, звана абдомінальної пластікой.Поетому обов'язково до настання вагітності і під час неї піклуйтеся про еластичність своєї шкіри. Робіть масаж, застосовуйте зволожуючі і тонізуючі крему для тіла, відвідуйте російську лазню або фінську сауну - все це вбереже вас від надмірного розтягування шкіри.
8
Якщо шкіра у вас на животі після вагітності просто втратила пружність, вам допоможе щоденний самомасаж. Втирайте в шкіру живота живильний крем або спеціальний крем для в'ялої шкіри і погладжуйте свій живіт, активно розминайте, пощипувати, словом, домагайтеся, щоб шкіра живота стала рожевою, щоб у ній посилився кровообіг. Це прискорить підтяжку природним шляхом.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!