як визначити правильний вагу

Ѕагато хто хоче вигл€дати, €к фотомодел≥, дотримуючись св≥тов≥ стандарти. ’тось вважаЇ, що правильний вага - це зр≥ст м≥нус 110, але це не зовс≥м так. який же вага правильний, ≥ €к його визначити?
як визначити правильний вагу
≤нструкц≥€
1
¬им≥р€йте обхват зап'€ст€. ƒл€ того, щоб розрахувати ≥деальну вагу, необх≥дно врахувати конституц≥ю. якщо обхват зап'€ст€ в≥д 13 до 14 сантиметр≥в - ≥ндекс маси т≥ла повинен коливатис€ в≥д 18,5 до 20. якщо обхват зап'€ст€ в≥д 14,5-16,5 сантиметр≥в - ≥деальний ≤ћ“ - 21-23. якщо ж обхват зап'€ст€ 17-18 сантиметр≥в - ваш ≤ћ“ в межах 24-25. ≤ћ“ не варто розраховувати молодим люд€м до 18 рок≥в ≥ ваг≥тним ж≥нкам.


2
–озрахуйте ≤ћ“. ƒл€ цього вага в к≥лограмах розд≥лите на зростанн€ в квадратних метрах. якщо ваша вага 61 к≥лограм≥в, зр≥ст 1 метр 68 сантиметр≥в, то 61 / 1,68 * 1,68 = 21,6. якщо зап'€ст≥ 14,5-16,5 - це ваш правильний вагу. якщо ≤ћ“ менше допустимоњ норми - це нестача ваги, а €кщо б≥льше - надлишок.
3
“ак само, ≤ћ“ розраховуЇтьс€ з урахуванн€м стат≥ ≥ в≥ку. ” ж≥нок ≤ћ“ менше 19 означаЇ недоб≥р ваги. Ќормальна вага - в≥д 19 до 24, надм≥рна - в≥д 24 до 30, ожир≥нн€ починаЇтьс€ з ≤ћ“ = 30. якщо ≤ћ“ п≥дн€лос€ до 40 - у вас надм≥рна хворобливе ожир≥нн€. —амол≥куванн€ неможливо, потр≥бно терм≥ново звернутис€ до л≥кар€.
4
≤ћ“ менше 20 у чолов≥к≥в говорить про нестачу ваги, в≥д 20 до 25 - у вас нормальна вага, в≥д 25 до 30 - вага надм≥рна, ожир≥нн€ починаЇтьс€ при ≤ћ“ = 30. якщо ≤ћ“ д≥йшло до 40 - у вас хворобливе ожир≥нн€.
5
ѕравильний вага також можна розрахувати за такими параметрами з урахуванн€м стат≥, в≥ку та ≤ћ“. ” молодих людей в≥д 19 до 24 рок≥в середнЇ значенн€ ≤ћ“ дл€ ж≥нок - 19,5, дл€ чолов≥к≥в - 21,4. ” людей в≥д 25 до 34 рок≥в середнЇ значенн€ ≤ћ“ дл€ ж≥нок - 23,2, дл€ чолов≥к≥в - 21,6. ¬≥д 35 до 44 рок≥в - середнЇ значенн€ у ж≥нок 23,4, у чолов≥к≥в - 22,9. ¬≥д 45 до 54 рок≥в - середн≥й ≤ћ“ у ж≥нок 25,2, у чолов≥к≥в - 25,8. ¬≥д 55 до 64 рок≥в - ≤ћ“ у ж≥нок 26, у чолов≥к≥в - 25,8. ѕ≥сл€ 65 рок≥в у ж≥нок середн≥й ≤ћ“ = 27,3, а у чолов≥к≥в - 26,6.
6
¬им≥р€йте обхват тал≥њ ≥ стегон. ј тепер значенн€ обхвату тал≥њ розд≥л≥ть на обхват стегон. ” ж≥нок значенн€ повинно бути не б≥льше 0,85, а у чолов≥к≥в - не б≥льше 1. якщо значенн€ перевищуЇ допустим≥ норма - потр≥бно прибирати зайв≥ к≥лограми.


”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!