Ñàëüòî - îäèí ç íàéåôåêòí³øèõ òðþê³â â àêðîáàòèö³. Äëÿ òîãî, ùîá íàâ÷èòèñÿ âèêîíóâàòè éîãî â äîìàøí³õ óìîâàõ, íåîáõ³äíà õîðîøà ô³çè÷íà ï³äãîòîâêà ³ ïðàâèëüíèé àëãîðèòì òðåíóâàíü.
²íñòðóêö³ÿ
Äëÿ òîãî, ùîá óñï³øíî âèêîíóâàòè ñàëüòî, íåîáõ³äíî ìàòè ãíó÷êå ³ íàòðåíîâàíå ò³ëî. Òîìó ïåðø í³æ ïðèñòóïàòè äî âèêîíàííÿ öüîãî òðþêó ôàõ³âö³ ðàäÿòü çì³öíèòè ì'ÿçè çà äîïîìîãîþ òðàäèö³éíèõ âèä³â ñïîðòó, òàêèõ ÿê ã³ìíàñòèêà àáî ïëàâàííÿ.
ßê ò³ëüêè ì'ÿçè çíàéäóòü ïîòð³áíèé òîíóñ, ìîæíà ïî÷èíàòè â÷èòèñÿ ïåðåêèäàòèñÿ. Àëå íå â ïîâ³òð³, à äëÿ ïî÷àòêó íà ìàòå. Öå íåîáõ³äíî äëÿ òîãî, ùîá ò³ëî çàïàì'ÿòàëî ìåõàí³çì 䳿, à òàêîæ íåîáõ³äí³ ãðóïè ì'ÿç³â äîñèòü äîáðå ðîç³ãð³ëèñÿ.
Äëÿ òîãî, ùîá çðîáèòè ïðàâèëüíèé ïåðåêèä, íåîáõ³äíî çâåñòè íîãè ðàçîì, ðóêè âèñòàâèòè âïåðåä, ç³ãíóòè ãîëîâó â øè¿ ³ çðîáèòè ïåðåêèä âïåðåä. Ðîá³òü öþ âïðàâó ïëàâíî, áåç ðèâê³â, ³íàêøå ìîæíà ðîçòÿãíóòè çâ'ÿçêè àáî ïîøêîäèòè õðåáö³.
ϳñëÿ òîãî, ÿê ïåðåêèä âïåðåä ó âàñ áóäå âèõîäèòè áåç ñó÷êà ³ çàäèðêè, ìîæíà ñïðîáóâàòè êóâèðêíóòüñÿ â ïîâ³òð³. Äëÿ öüîãî íåîáõ³äíî âçÿòè ê³ëüêà ìàò³â, ïîêëàñòè ¿õ îäèí íà îäíîãî ³ ñë³äóâàòè íàñòóïíèì àëãîðèòìîì: ðîçá³ã, ï³äñòðèáí³òü ïåðåä ìàòîì ³ çðîá³òü ñòàâ âæå çâè÷íèì ïåðåêèä âïåðåä, àëå ò³ëüêè â ïîâ³òð³. Íàìàãàéòåñÿ, ùîá ïðèçåìëåííÿ â³äáóëîñÿ íà íîãè.
Ñàëüòî-ñêëàäíà âïðàâà, çðîáèòè éîãî ç ïåðøîãî ðàçó ôàêòè÷íî íåìîæëèâî. ×èì á³ëüøå âè áóäåòå òðåíóâàòèñÿ, òèì øâèäøå íàâ÷èòåñÿ ïðàâèëüíî ãðóïóâàòèñÿ ³ çì³ùóâàòè öåíòð âàãè äëÿ òîãî, ùîá ñàëüòî âèõîäèëî ³äåàëüíî!
ßêùî ïðè òðåíóâàííÿõ ó âàñ âèíèêëè ñêëàäíîù³, òî ìîæíà çâåðíóòèñÿ äî ïðîôåñ³éíèõ òðåíåð³â ç ã³ìíàñòèêè àáî ïàðêóðó - âîíè äîïîìîæóòü ïîáà÷èòè ïîìèëêè ³ äàäóòü ðåêîìåíäàö³¿, ÿê íàâ÷èòèñÿ âèêîíóâàòè öåé òðþê ñàìîñò³éíî!
ßê ç³áðàòè çì³éêó
ßê ïðîêèäàòèñÿ â÷àñíî
ßê çðîáèòè ïàðàëåëåï³ïåä
ßê ï³äãîòóâàòèñÿ äî óç³
ßê çðîáèòè ñîö³àëüíó êàðòó
ßê ïîðàõóâàòè ð³÷íèé îáîðîò
ßê ðîáèòè ìåë³ðóâàííÿ
ßê ðîçäðîáèòè êàì³íü
ßê çðîáèòè ñòåë³ ç ïàíåëåé ïâõ
ßê çäèâóâàòè ïîäàðóíêîì
ßê ïåðåâ³ðèòè ³íäèâ³äóàëüíîãî ï³äïðèºìöÿ
ßê çðîáèòè äîìàøí³ ÷³ïñè