як навчитис€ робити сальто будинку

—альто - один з найефектн≥ших трюк≥в в акробатиц≥. ƒл€ того, щоб навчитис€ виконувати його в домашн≥х умовах, необх≥дна хороша ф≥зична п≥дготовка ≥ правильний алгоритм тренувань.
ѕерш н≥ж виконувати сальто у пов≥тр≥, необх≥дно навчитис€ правильно перекидатис€ на звичайному мате
≤нструкц≥€
1
ƒл€ того, щоб усп≥шно виконувати сальто, необх≥дно мати гнучке ≥ натреноване т≥ло. “ому перш н≥ж приступати до виконанн€ цього трюку фах≥вц≥ рад€ть зм≥цнити м'€зи за допомогою традиц≥йних вид≥в спорту, таких €к г≥мнастика або плаванн€.
2
як т≥льки м'€зи знайдуть потр≥бний тонус, можна починати вчитис€ перекидатис€. јле не в пов≥тр≥, а дл€ початку на мате. ÷е необх≥дно дл€ того, щоб т≥ло запам'€тало механ≥зм д≥њ, а також необх≥дн≥ групи м'€з≥в досить добре роз≥гр≥лис€.
3
ƒл€ того, щоб зробити правильний перекид, необх≥дно звести ноги разом, руки виставити вперед, з≥гнути голову в шињ ≥ зробити перекид вперед. –об≥ть цю вправу плавно, без ривк≥в, ≥накше можна розт€гнути зв'€зки або пошкодити хребц≥.
4
ѕ≥сл€ того, €к перекид вперед у вас буде виходити без сучка ≥ задирки, можна спробувати кувиркнутьс€ в пов≥тр≥. ƒл€ цього необх≥дно вз€ти к≥лька мат≥в, покласти њх один на одного ≥ сл≥дувати наступним алгоритмом: розб≥г, п≥дстрибн≥ть перед матом ≥ зроб≥ть став вже звичним перекид вперед, але т≥льки в пов≥тр≥. Ќамагайтес€, щоб приземленн€ в≥дбулос€ на ноги.
5
—альто-складна вправа, зробити його з першого разу фактично неможливо. „им б≥льше ви будете тренуватис€, тим швидше навчитес€ правильно групуватис€ ≥ зм≥щувати центр ваги дл€ того, щоб сальто виходило ≥деально!
6
якщо при тренуванн€х у вас виникли складнощ≥, то можна звернутис€ до профес≥йних тренер≥в з г≥мнастики або паркуру - вони допоможуть побачити помилки ≥ дадуть рекомендац≥њ, €к навчитис€ виконувати цей трюк самост≥йно!

”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!